¿Con qué frecuencia comes aperitivos poco saludables a base de alimentos procesados y luego te arrepientes? Puede ser difícil resistirse al encanto de las patatas fritas y los caramelos cuando se necesita un aperitivo rápido, pero no son buenos para la salud. Por suerte, hay muchas opciones deliciosas y sanas que pueden satisfacer tu hambre y ayudarte a cumplir tus objetivos de salud. He aquí algunas ideas de aperitivos realmente deliciosos que puedes disfrutar a cualquier hora del día.
Rollitos de ensalada griega
Estos rollitos son una alternativa sana y saciante a los aperitivos procesados. Coge 2-4 hojas grandes de lechuga o repollo y rellénalas con una mezcla de pepino, tomates cherry, aceitunas, queso feta y un chorrito de aceite de oliva. Enrolla las hojas y ¡a disfrutar!
Parfait de yogur y bayas
Es una excelente opción de tentempié para los golosos. Coge un yogur griego y mézclalo con tus bayas favoritas. Puedes espolvorear un poco de muesli o frutos secos por encima para darle un toque crujiente. Esta es una gran opción de tentempié para cualquiera que quiera aumentar su consumo de proteínas.
Hummus casero y palitos de verduras
El hummus es increíblemente sencillo de hacer en casa y mucho más sano que las versiones envasadas. Para hacer tu propio hummus, basta con triturar garbanzos, zumo de limón, ajo y tahini en un robot de cocina. También puedes añadir un par de cucharadas de aceite de oliva si te gusta. Sirve el hummus con palitos de zanahoria, rodajas de pepino y tiras de pimiento para un tentempié sabroso y nutritivo.
Mantequilla de nueces y rodajas de manzana
Este es un tentempié clásico que nunca pasa de moda. Unta tu mantequilla de nueces favorita sobre rodajas de manzana para disfrutar de un tentempié delicioso y nutritivo. La mantequilla de frutos secos es mucho más sana que la mantequilla de cacahuete tradicional, ya que contiene menos azúcares añadidos y más proteínas y grasas saludables.
Hoja de col rizada Estas hojas no Se aporrean con vitaminas y nutrientes y son mucho más sanas que las patatas fritas. Escalda las hojas de col rizada y horneálas a 350º F durante unos 12 minutos o hasta que los bordes estén crujientes.
Mix de frutos secos
Puedes preparar un mix de frutos secos con una variedad de frutos secos, semillas y frutos secos. Los frutos secos, como almendras, nueces y anacardos, son ricos en grasas saludables, proteínas y vitaminas. Las semillas, como las de calabaza y girasol, también son ricas en nutrientes. Los frutos secos, como los albaricoques y los arándanos, añaden un toque de dulzor sin necesidad de azúcares añadidos.
Tostadas de aguacate
Los aguacates están cargados de grasas saludables, fibra y vitaminas y minerales esenciales. Son un gran complemento para cualquier comida o tentempié. Basta con untar puré de aguacate sobre una tostada de grano entero y espolvorear un poco de sal marina y pimienta negra para obtener un tentempié sabroso y nutritivo.
Tazas de pepino y queso cottage
Este tentempié es súper rápido y fácil de hacer. Basta con tomar pepino cortado en finas rodajas y rellenarlo con queso cottage. Puedes espolvorear un poco de hierbas por encima, como eneldo o cebollino, para darle más sabor. Esta es una excelente opción de tentempié para cualquiera que desee aumentar su consumo diario de calcio.
En cualquier momento del día, estos tentempiés saludables satisfarán tu apetito sin perjudicar tu salud. Todas estas ideas de aperitivos están cargadas de nutrientes esenciales y son mucho mejores para ti que los aperitivos procesados. Así que la próxima vez que necesites un bocado rápido, opta por una de estas deliciosas y sanas opciones de aperitivos.
